السفـيرة عزيــزة
اسمحى لي بأن أحييكى .. وأرحب بكى
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة عائلة السفيرة عزيزة
. للتسجيل الرجاء اضغط (التسجيل) بجد..بجد هاتنورينا
Place holder for NS4 only
المواضيع الأخيرة
» لعبة قياس مقدار الحب ..حصريا على السفيرة عزيزة
الإثنين 29 أبريل 2013, 12:13 pm من طرف السفيرة عزيزة

» كيف تحافظين على زوجك على حسب برجه؟
الإثنين 29 أبريل 2013, 12:10 pm من طرف السفيرة عزيزة

» معرض شم النسيم يا اسكندرانية
الأربعاء 24 أبريل 2013, 5:21 pm من طرف reem

»  طريقة عمل المايونيز
السبت 20 أبريل 2013, 4:13 pm من طرف reem

» حشوة جميع انواع المعجنات
السبت 20 أبريل 2013, 4:08 pm من طرف reem

» يله يا بنات تعالوا و شوفوا احلى المفروشات
السبت 20 أبريل 2013, 3:31 pm من طرف reem

» الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بشرة صحية
الخميس 18 أبريل 2013, 2:00 am من طرف السفيرة عزيزة

» آية كريمة
الخميس 18 أبريل 2013, 1:56 am من طرف السفيرة عزيزة

» طريقة عمل الجبن القريش فى المنزل
الخميس 18 أبريل 2013, 1:54 am من طرف السفيرة عزيزة

» نصائح لتختارى حمالة الصدر المناسبة لكى
الثلاثاء 16 أبريل 2013, 11:42 am من طرف mrmr hanafy

» كيف تختار الصبغة المناسبة لشعرك
الثلاثاء 16 أبريل 2013, 12:49 am من طرف السفيرة عزيزة

» المصرى لما يجيب عربية!!!!!!!!!!!
الثلاثاء 16 أبريل 2013, 12:07 am من طرف السفيرة عزيزة

» دودا الاسطورة
الإثنين 15 أبريل 2013, 11:49 pm من طرف السفيرة عزيزة

» اضافاتي الخاصه ع بسبوسة الاكياس
الإثنين 15 أبريل 2013, 3:09 pm من طرف السفيرة عزيزة

» اشهي واسهل انواع صوص للحلويات
الإثنين 15 أبريل 2013, 3:07 pm من طرف السفيرة عزيزة

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 18 بتاريخ الخميس 23 سبتمبر 2010, 12:00 pm
منتدى السفــــيرة عزيــــزة

إرسال الصورة

 

 

تعديل حجم الصورة؟

أنواع الصور المسموح بها: bmp, jpg, png, gif, tif يقل حجمها عن 2 ميغا

 
.
share
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
التسجيل

الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بشرة صحية

اذهب الى الأسفل

الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بشرة صحية

مُساهمة من طرف السفيرة عزيزة في الخميس 18 أبريل 2013, 2:00 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بشرة صحية

التمتع ببشرة مشرقة صحية، وخالية من العيوب هو حلم كل امرأة. ولتحقيق هذا الحُلم ليس بالضرورة أن يكون عن طريق استخدام مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة التي قد تكلفك الكثير مع احتوائها على العديد من المواد الكيماوية. يمكنك الحصول على بشرة نضرة بطريقة بسيطة وهي الاكثار من تناول بعض الأطعمة:
التوت

يعتبر التوت من الأطعمة المجددة لخلايا البشرة كونه غني بالألياف الغذائية، الفيتامين A والفيتامين C مع تركيزات منخفضة من الدهون المشبعة، الكوليسترول والصوديوم. كم أن التوت يساعد على التخلص من حب الشباب والبقع الداكنة.
السبانخ

الخضراوات الورقية وخاصة السبانخ غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة خاصة مادة اللوتين التي يساعد على إبقاء بياض عينيك متلألئًا. هذا الخضار الصحي هو أيضًا مصدر مهم للفيتامين B ،C و E وكذلك البوتاسيوم، الحديد،المغنيسيوم، الكالسيوم وأوميغا 3.
الكيوي

يساعد الكيوي على مكافحة التجاعيد مع الحفاظ على قوة العظام والأسنان. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة تساعد أيضًا في حمايتك من السرطان.
الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 70% من الكاكاو ونسبة عالية من مادة الفلافونول، وهو نوع قوي من مضادات الأكسدة الذي يساعد على ترطيب البشرة كما أنه يحميها من أضرار أشعة الشمس. مربعان من الشيكولاتة الداكنة يوميًا يعطي بشرتك لمعانًا وتألقًا مميزًا. كما أن الكافيين الموجود في الشوكولاتة يساهم في تقليل انتفاخ الجلد.
سمك السلمون

يساهم سمك السلمون في ترطيب البشرة وإضفاء اللمعان عليها. فالسلمون غني بالحمض الدهني أوميجا-3 الذي يغذي البشرة عن طريق منع تكوين مسببات الالتهاب كما أنه يساعد على تنقية مسام البشرة ومحو الخطوط الدقيقة والتجاعيد تاركاً بشرتك صافية ومشرقة.
البطيخ

البطيخ من الأطعمة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ويقي من الاصابة بسرطان الجلد. كما أن تناول البطيخ يساعد على التخلص من بقع البشرة وتنقيتها من العيوب بالإضافة الى تعزيز مرونة الجلد ونعومته.
الفواكه الحمضية

الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت تعتبر من الأطعمة الفعالة في محاربة التجاعيد كما أنها غنية بالفيتامين C الذي يساعد على تحسين ملمس ولون البشرة. كما أنها تعمل على تصنيع الكولاجين للمساعدة في محاربة التجاعيد وعلامات تقدم سن البشرة.
الأفوكادو

يساعد الأفوكادو على منع ظهور عيوب البشرة وتحسين نوعيتها. فهذه الفاكهة غنية بالفيتامينات A ،D و E. التي تؤخر ظهور التجاعيد. يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من المعادن مثل النحاس والحديد. تساهم هذه المعادن في محاربة علامات الشيخوخة من خلال منع تكون الجزيئات الحرة. علاوة على ذلك، فإن هذه الفاكهة اللذيذة تعزيز مرونة الجلد واظهارها بشكلٍ صحي.
البيض

يصلح البيض أنسجة البشرة ويعيد تجددها. كما أن المركبات الموجودة في البيض مثل السلينيوم، النحاس والفيتامين A تقي من العدوى البكتيرية وحب الشباب. يمنع الفيتامين A البشرة من تكوين الكتل غير الطبيعية، والتي يمكن أن تتحول إلى شامات وبقع على البشرة أما النحاس فيعزز من مرونة الجلد.
الزبادي

البروتين الموجود في الزبادي يقوي الجلد وبالتالي يصبح أكثر مقاومة للتجاعيد والخطوط الدقيقة. يعتبر الزبادي اليوناني من أفضل الأطعمة للبشرة فهو يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة بالزبادي العادي. تناول كوب واحد من الزبادي اليوناني يومياً يغنيك عن استخدام كريمات مكافحة التجاعيد كما يمكنك استخدام الزبادي كقناع لعلاج تهيج البشرة وجفافها.
الرمان

الرمان محمل بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وخاصة مادة البوليفينول التي تحارب الجزيئات الحرة وتنظم تدفق الدم الى البشرة مما يعطيها لونًا ورديًا. بضعة أكواب من عصير الرمان كافية للحصول على الفائدة المرجوة. عند استعمال عصير الرمان على الجلد، فإن مضادات الأكسدة ستتفاعل وتنعم البشرة.
الجوز (عين الجمل)

الجوز غني بالحمض الدهني أوميجا-3 الذي يحسن من مرونة البشرة. كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من النحاس الذي يعمل على تعزيز انتاج الكولاجين.
الفلفل الحلو

أثبتت الأبحاث أن النساء اللواتي يأكلن الخضروات الخضراء والصفراء بشكل منتظم لديهن عدد أقل من التجاعيد، خاصة حول العينين. وجدت الدراسات أيضًا أن الكاروتينات وهي المواد المضادة للأكسدة في الخضراوات الصفراء والبرتقالية يمكن أن تقلل من حساسية الجلد تجاه أشعة الشمس.
بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية بالفيتامين E مما يحافظ على ليونة الجلد ويحمي طبقات البشرة من تأثير أشعة الشمس. استخدام بذور عباد الشمس موضعياً يساعد على التخلص من تشققات الكعبين والشفاه.
الفاصوليا

الفاصوليا غنية بعنصر الزنك وتشير الدراسات إلى وجود ارتباط بين بقع البشرة وانخفاض مستويات الزنك. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات أن كريمات البشرة التي تحتوي على الزنك فعالة في علاج حب الشباب ولها نفس تأثير المضادات الحيوية.
الصويا

فول الصويا يحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات التي لها القدرة على الحد من تصبغ البشرة. تناول كوب واحد يومياً من حليب الصويا يحميك من بقع البشرة الناتجة من التعرض للشمس.
الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كميات عالية جدًا من المواد المضادة للاكسدة خاصةً مادة EGCG، والتي تحد من احمرار البشرة. وقد أثبتت الدراسات أيضًا أن الشاي الأخضر يساعد في محاربة التهابات البشرة وتهيجها. يمكنك التمتع بفوائد الشاي الأخضر مع تناول كوب واحد على الأقل يومياً.


تذكري، أن إضافات بسيطة من الأطعمة السابقة لنظامك الغذائي يساعدك على الحصول على بشرة متألقة دون اللجوء لمستحضرات العناية بالبشرة المكلفة.

**********************************************************************************************
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
السفيرة عزيزة
Admin
Admin

الابراج : الميزان عدد المساهمات : 1413
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
المزاج : جيد الحمد لله

http://elsafera3aziza.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى