السفـيرة عزيــزة
اسمحى لي بأن أحييكى .. وأرحب بكى
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة عائلة السفيرة عزيزة
. للتسجيل الرجاء اضغط (التسجيل) بجد..بجد هاتنورينا
Place holder for NS4 only
المواضيع الأخيرة
» لعبة قياس مقدار الحب ..حصريا على السفيرة عزيزة
الإثنين 29 أبريل 2013, 12:13 pm من طرف السفيرة عزيزة

» كيف تحافظين على زوجك على حسب برجه؟
الإثنين 29 أبريل 2013, 12:10 pm من طرف السفيرة عزيزة

» معرض شم النسيم يا اسكندرانية
الأربعاء 24 أبريل 2013, 5:21 pm من طرف reem

»  طريقة عمل المايونيز
السبت 20 أبريل 2013, 4:13 pm من طرف reem

» حشوة جميع انواع المعجنات
السبت 20 أبريل 2013, 4:08 pm من طرف reem

» يله يا بنات تعالوا و شوفوا احلى المفروشات
السبت 20 أبريل 2013, 3:31 pm من طرف reem

» الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بشرة صحية
الخميس 18 أبريل 2013, 2:00 am من طرف السفيرة عزيزة

» آية كريمة
الخميس 18 أبريل 2013, 1:56 am من طرف السفيرة عزيزة

» طريقة عمل الجبن القريش فى المنزل
الخميس 18 أبريل 2013, 1:54 am من طرف السفيرة عزيزة

» نصائح لتختارى حمالة الصدر المناسبة لكى
الثلاثاء 16 أبريل 2013, 11:42 am من طرف mrmr hanafy

» كيف تختار الصبغة المناسبة لشعرك
الثلاثاء 16 أبريل 2013, 12:49 am من طرف السفيرة عزيزة

» المصرى لما يجيب عربية!!!!!!!!!!!
الثلاثاء 16 أبريل 2013, 12:07 am من طرف السفيرة عزيزة

» دودا الاسطورة
الإثنين 15 أبريل 2013, 11:49 pm من طرف السفيرة عزيزة

» اضافاتي الخاصه ع بسبوسة الاكياس
الإثنين 15 أبريل 2013, 3:09 pm من طرف السفيرة عزيزة

» اشهي واسهل انواع صوص للحلويات
الإثنين 15 أبريل 2013, 3:07 pm من طرف السفيرة عزيزة

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 18 بتاريخ الخميس 23 سبتمبر 2010, 12:00 pm
منتدى السفــــيرة عزيــــزة

إرسال الصورة

 

 

تعديل حجم الصورة؟

أنواع الصور المسموح بها: bmp, jpg, png, gif, tif يقل حجمها عن 2 ميغا

 
.
share
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
التسجيل

تغذية المراهقين (11-18) سنة

اذهب الى الأسفل

تغذية المراهقين (11-18) سنة

مُساهمة من طرف السفيرة عزيزة في الجمعة 24 سبتمبر 2010, 12:32 am

تغذية المراهقين (11-18) سنة

مميزات المرحلة:
1ـ زيادة سريعة في النمو والنشاط الفيزيائي .
2ـ التغيير في الشكل أو تركيبة الجسم .
3ـ بدء البلوغ عند الجنسين .

بعض العادات الغذائية السيئة عند المراهقين (11-18) سنة :
توضح الدراسات أن المراهقين في هذه المرحلة لا يتناولون المقادير الكافية من بعض العناصر الغذائية خاصة فيتامين أ و ج والحديد والكالسيوم مما يسبب نقصاً في تغذيتهم. كما تصاب العديد من البنات في هذه المرحلة بسوء التغذية وفقر الدم نتيجة اتباع رجيم قاس وخاطئ للمحافظة على أوزانهم . وتشير البيانات في الدول العربية أن الإصابة بفقر الدم من نقص الحديد عالية جداً عند بنات المرحلة الإعدادية والمراهقين حيث يتأثر المراهق بالأصدقاء والمدرسة بشكل ملحوظ ويبدأ عنده الشعور بالذات ، وهذا ينعكس على عاداته الغذائية ، فنجد أن المراهقين كثيراً ما يرفضون تناول بعض الأطعمة دون إبداء سبب واضح لهذا الرفض وينصب اهتمامهم في الأغذية على الوجبات السريعة ومن الأمور الهامة في هذه المرحلة أن الفتيات تقل عندهن الحركة والنشاط بينما نجد العكس بالنسبة للأولاد لانخراطهم في الأندية الرياضية ويمارسون بعض أنواع الرياضة التي تساعدهم على حرق الطاقة الحرارية . لذا فإن معظم الدراسات في المنطقة العربية بينت أن الإصابة بالسمنة تكون عالية عند الفتيات في المرحلة الثانوية أما بالنسبة للأولاد فتكون أقل بكثير.

الاحتياجات الغذائية للمراهقين :
تتوقف الاحتياجات الغذائية للمراهقين على عدة عوامل :
1ـ عمر المراهق: كلما زاد عمر المراهق يحتاج على مقادير أكبر من بعض العناصر الغذائية.
2ـ جنس المراهق : الفتيات يحتاجون إلى نسبة أقل من البروتين والطاقة الحرارية وفيتامين أ . ولكن يحتجن إلى كمية أعلى من الحديد وذلك لبدء الدورة الشهرية عندهن وفقد كمية من الدم مما يتطلب تعويض الحديد المفقود.

مشاكل التغذية عند المراهقين :
1- فقر الدم الغذائي:
ينتشر المرض بشكل أكبر عند الفتيات والمراهقات .
أعراضه:
تظهر الأعراض بشكل تعب وإرهاق وضعف في التركيز ويؤثر المرض على الإنجاز والتحصيل الدراسي .
أسباب المرض:
ترجع إلى قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل الكبدة والكلى واللحوم وعدم تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين ج المهم لامتصاص مادة الحديد . ومن الأمور الهامة أكثر تناول الشاي والقهوة عند بعض المراهقين مما يؤدي إلى ضعف امتصاص الحديد .
العلاج:
يجب أن تهتم الإدارة المدرسية بتوفير أغذية غنية بعنصر الحديد وكذلك توفير عصائر الفاكهة الغنية بفيتامين ج وليس علب الشراب التي تقدم حالياً والتي لا تحتوي إلا على اللون والسكر والمواد الحافظة.

2- النحافة:
مازالت النحافة منتشرة عند نسبة كبيرة من المراهقين ويقدر أن حوالي 30% من المراهقين في السن المدرسي مصابون بالنحافة.
الأسباب:
ترجع إلى قلة تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية وأن بعض المراهقين يتحركون كثيراً ويمارسون الرياضة ولكنهم لا يتناولون كميات كافية من الأغذية وهذا يؤثر على توازن الطاقة في الجسم . فتكون الطاقة الداخلة < الطاقة الخارجة = نحافة (وزن ناقص) .
وقد تكون نتيجة أمراض مزمنة مثل السكري . فيجب أن يتم تعاون الأسرة والمدرسة من ناحية تشجيع التلاميذ على تناول الغذاء المتوازن والغني بالطاقة الحرارية في المنزل والمدرسة على السواء.
3- نقص عنصر الكالسيوم :
تشير الدراسات في الدول العربية أن المراهقين لا يميلون إلى تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته. وهذا يقلل من مقدار الكالسيوم المطلوب وقد يتعرض المصاب بقصر القامة .
4- نقص عنصر الزنك :
يؤدي نقص عنصر الزنك إلى تأخير النمو وتأخير البلوغ الجنسي وظهور حب الشباب وضعف الشهية . ويوجد الزنك بكثرة في الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة (الخبز الأسمر) واللحوم الحمراء والكبد والكلاوي . لذا يجب أن تركز الإدارة المدرسية على تشجيع التلاميذ على تناول الأغذية الغنية بعنصر الزنك .

كيفية تلافي أمراض التغذية عند المراهقين :
1- الاهتمام بتناول وجبة الفطور في المنزل .
2- توفير أغذية جيدة في المقصف المدرسي .
3- زيادة الوعي الغذائي عند التلاميذ .
4- تشجيع التلاميذ على شرب العصائر الطبيعية الطازجة للحصول على المقادير الكافية من الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية . وكذلك تشجيعهم على شرب الحليب ومنتجات الألبان 3 مرات في اليوم على الأقل لضمان الحصول على الكميات المطلوبة من عنصر الكالسيوم
avatar
السفيرة عزيزة
Admin
Admin

الابراج : الميزان عدد المساهمات : 1413
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
المزاج : جيد الحمد لله

http://elsafera3aziza.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى